Praxis für Psychosomatische Medizin u. Psychotherapie, Coaching, Mediation u. Prävention
Dr. Dr. med. Herbert Mück (51061 Köln)

E-Mail: kontakt@dr-mueck.de (Keine Beratungen per Telefon oder E-Mail!) - Gerne können Sie diese Seite verlinken!

 

Web www.dr-mueck.de

Home
Nach oben
Impressum/Vorwort
Stichwortverzeichnis
Neues auf dieser Website
Angst / Phobie
Depression + Trauer
Scham / Sozialphobie
Essstörungen
Stress + Entspannung
Beziehung / Partnerschaft
Kommunikationshilfen
Emotionskompetenz
Selbstregulation
Sucht / Abhängigkeit
Fähigkeiten / Stärken
Denkhilfen
Gesundheitskompetenzen
Selbsthilfe+Gesundheitstipps
Krisenintervention
Therapeuten-Suche
Über die Praxis Dr. Mück
Konzept+Methoden
Erfahrungsberichte
Lexikon/Häufige Fragen
Innovationen / Praxisforschung
Wissenschaftsinformationen
Gesundheitspolitik
Infos auf Russisch
English Version
 

 


Einschlafstörungen durch Kaffeegenuss am Abend


fzm - Bohnenkaffee steigert die geistige Aufmerksamkeit und hält wach. Viele Menschen setzen das Genussmittel deshalb ein, um am späten Nachmittag im Büro oder zuhause die Konzentration zu erhöhen. Zu spät am Abend getrunken, kann Kaffee jedoch schwere Einschlafstörungen auslösen. Vor allem ältere Menschen sollten dies bedenken, rät Prof. Bernd Sanner vom Bethesda Krankenhaus in Wuppertal in der DMW Deutsche Medizinische Wochenschrift (Georg Thieme Verlag, Stuttgart, 2005).

Eine generelle Empfehlung, zu welcher Tageszeit empfindliche Menschen die letzte Tasse Kaffee trinken sollten, könne aus medizinischer Sicht aber nicht gegeben werden, schreibt Prof. Sanner. Die Wirkung koffeinhaltiger Getränke, zu denen neben Kaffee auch Tee, Mate und einige Erfrischungsgetränke gehören, setze bei den meisten Menschen nach etwa einer halben Stunde ein. Wie lange sie andauere, hänge sehr stark vom Abbau des Koffeins in der Leber ab. Bei einigen Menschen sinke die Konzentration von Koffein im Blut schon nach zweieinhalb Stunden auf die Hälfte. Bei anderen betrage diese "Halbwertzeit" jedoch fünf Stunden. Dies sei unter anderem davon abhängig, ob zu der Tasse Kaffee noch geraucht werde.

Auch die Auswirkungen auf die Schlafqualität, die heute im Schlaflabor exakt gemessen werden kann, seien von Person zu Person verschieden. Bei einigen Menschen lassen sich nach Angabe von Prof. Sanner noch drei bis vier Stunden nach dem Kaffeegenuss Veränderungen in der Schlafqualität feststellen. Wieder andere Menschen, häufig sind es solche mit hohem Kaffeekonsum, können noch spät am Abend mehrere Tassen starken Kaffees trinken, ohne dass ihr Schlaf dadurch gestört wird. Prof. Sanner macht hierfür unter anderem einen Gewöhnungseffekt (medizinisch "Toleranzentwicklung") verantwortlich. "Eine generelle Empfehlung zum abendlichen Verzicht auf Koffeingenuss kann deshalb nicht gegeben werden", schreibt der Experte. Doch ältere Menschen, die unter schweren Einschlaf- und Durchschlafstörungen leiden, sollen auf Kaffee am späten Nachmittag oder Abend besser verzichten.

P. Schulte, B. Sanner
Einschlafstörungen nach Kaffeegenuss?
Deutsche Medizinische Wochenschrift 2005; 130 (20): 1276