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Wer sich seiner Höhenangst
stellen möchte, findet in der Großstadt Köln mit ihren vielen hohen
Gebäuden zahlreiche Übungsmöglichkeiten. An erster Stelle dürfte der
öffentlich zugänglich zugängliche Kölner Dom sein, dessen Besteigung für
Angstbetroffene mit mehreren "Herausforderungen" verbunden ist. Hier
eröffnen die Höhe, die Vielzahl der Treppenstufen (509), die Enge
der Wendeltreppe ("Klaustrophobie") und die besonders an Wochenenden und
bei schönem Wetter anzutreffenden "Menschenmengen" ("Sozialphobie") eine
Vielzahl von "Übungsmöglichkeiten". Eine Konfrontation mit Höhenangst
erfolgt nicht nur auf dem in der Turmspitze gelegenen Aussichtsrundgang
(ca. 97 m Höhe), sondern auch schon auf der freistehenden Stahltreppe
kurz vor der Plattform. Informationen zu den Öffnungszeiten und
Eintrittspreise finden Sie im Internet unter:
http://www.koelner-dom.de/aktuelles.html. Auf der sehr
empfehlenswerten Website erhalten Sie zudem fundierte
Hintergrundinformationen zum Kölner Dom. Wer sich für einen
"Life-Ausblick" interessiert, kann dies mit Hilfe von Ihnen
selbst (!) steuerbarer Webcams unter folgender Adresse tun:
http://www.wdr.de/themen/global/webcams/koelnturm.jhtml. Einen Blick
auf den Kölner Dom bietet die WDR-Webcam:
http://www.wdr.de/themen/global/webcams/domcam.jhtml auch ca. 140 m
Höhe). Zu weiteren Kölner Webcams:
http://www.koeln-altstadt.de/koelnservice/webcamsinkoeln/ |
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"Trainingstipps": 1.
Suchen Sie sich für Ihr erstes Training einen Wochentag aus, möglichst
morgens, wenn noch nicht so viel Betrieb ist. 2. Erklimmen Sie die 509
Stufen langsam, damit Ihr Herz nicht über Gebühr ins Rasen kommt. Sonst
verwechseln Sie den ganz normal beschleunigten Herzschlag mit Angst. 3.
Sprechen Sie unterwegs andere Turmbesteiger an, das entspannt und
wechselt ab. 4. Lassen Sie sich von "Schnellkletterern" (besonders
Kindern, die hoch rennen) nicht unter Leistungsdruck setzen. 5.
Pausieren Sie an den Stellen (Podeste), an denen dies problemlos möglich
ist. 6. Machen Sie auf der Aussichtsplattform mehrere Runden. 7. Halten
Sie sich dazu an, möglichst lange auf Köln herunter zu blicken, bis Sie
sich immer mehr daran gewöhnen. 8. Wiederholen Sie den Aufstieg von der
Zwischenplattform zur obersten Plattform (Metalltreppe) mehrfach.
Blicken Sie auch von der Metalltreppe möglichst oft nach unten. 9.
Nehmen Sie etwas zu trinken und passende Kleidung mit (oben kann es sehr
windig sein, was besonders im Winter unangenehm ist). |
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zu weiteren Bildern |
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