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Gesundheits-Mediathek:
"Entspannung"
(Autogenes Training, Atemgymnastik, Stretching)
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Stretching für Anfänger
Die besten Dehnübungen gegen
Verspanntheit und Stress
Stretching für Anfänger" ist eine
Wohltat für den gesamten Körper! Die einfachen, aber gezielten
Dehnübungen verbessern die körperliche Beweglichkeit, lösen
Verspannungen und beugen Fehlhaltungen vor. Sie lindern zahlreiche,
durch einseitige Belastung entstandene Beschwerden, wie Nacken- und
Kopfschmerzen, überlastete Arm- und Handgelenke oder Müdigkeit.
Unabhängig vom Alter oder vom körperlichen Zustand wirkt sich
"Stretching für Anfänger" nicht nur positiv auf Muskeln, Sehnen und
Bindegewebe aus, sondern auch auf Gelenke und Bänder, das Nervensystem
sowie auf die Psyche.
DVD. Länge 65 Minuten. Coolvision.
Artikelnummer: 4780. Euro 19,90 |
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Wing
Chun Energizing
„Energizing“ kombiniert
besonders wirkungsvolle Übungen, die auf kleinem Raum und überall
ausgeführt werden können. Auf dieser DVD finden Sie u.a. viele
Übungen aus dem Dao Yin (Sanskrit: Yoga). Bauch, Beine, Po:
Auch das gibt es sozusagen nebenbei. Hier wird das gesamte „System
Mensch“ trainiert. Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Balance sind die
Ziele der unterschiedlichen Übungsabläufe, ganzheitliches Körpergefühl
die Grundlage für Stabilität und Kontrolle, ebenso wie für das Loslassen
und Entspannen. Die Übungen präsentiert von Wing Chun Lehrer und Sifu Michael
A. Mehle und seiner Partnerin Simo Melanie Mehle, sind für Männer und
Frauen geeignet.
Inhalt: 1. Mehr als 20
Einzelübungen, insgesamt 4 Programme, 2. Aktivierungstraining, 3. Aufwärmen und Dehnen,
4. Kraftübungen, 5. Partnerübungen, 6. Abschluss und
Entspannung
DVD. Länge 66 Minuten.
Schröder-Media-Verlag 2011. Artikelnummer: 4943. Euro 19,90 |
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TELE-GYM 12 + 16
Ba Duan Jin & Tai Chi Gong
Andreas W Friedrich
stellt die Acht Edlen Übungen vor und führt in die Grundformen des
Chinesischen Schattenboxens ein. Ba Duan Jin heißt
wörtlich übersetzt: Acht Stücke Brokat. Es dient der Gesundheit von
Körper, Geist und Seele. Dieser legendäre Bewegungszyklus überzeugt seit
vielen Jahrhunderten durch seine effektive heilgymnastische,
atemtherapeutische und psychovegetative Wirkung. Tai Chi Gong Grundformen des
Chinesischen Schattenboxens. Tai Chi Gong ist eine Methode, die durch
Harmonisierung der Yin- und Yang-Kräfte der Gesundheit von Körper, Geist
und Seele dient. Auf dieser DVD werden neun grundlegende
Tai-Chi-Gong-Übungen vorgestellt. |
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DVD. Länge 116 Minuten.
PSF Film + Video GmbH. Artikelnummer: 1128. Euro 19,90 |
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TELE-GYM 22
Integrales Qi
Gong
Andreas W Friedrich und Eva Rehle
zeigen Übungen für mehr Lebensenergie für den Alltag. Qi Gong aktiviert die
Selbstheilungskräfte, fördert die Konzentrationsfähigkeit, führt zu
innerer Ruhe und Gelassenheit und hilft, die eigene Kreativität zu
entfalten. Integrales Qi Gong zeigt einen Einblick in die Welt des Qi
Gong mit seinen unterschiedlichen Wirkungsweisen und Übungsschwerpunkten
aus den verschiedenen Methoden und Traditionen des Daoismus und des Chan
(Zen)-Buddhismus. Andreas W Friedrich und Eva Rehle stellen neben
verblüffend einfachen Übungen wie "Den dreifachen Erwärmer regulieren",
"Die Schüttelübung" und "Stehen wie ein Baum" auch faszinierende
Bewegungsabläufe wie "Der schwimmende Drache" oder "Die Meisterübung"
vor. |
Mit der Basisübung des
"Chan Mi Gong" erfahren Sie, wie man das Qi
in der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglich
zu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen.
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DVD. Länge 105 Minuten. RSF GmbH.
Artikelnummer: 1139. Euro 21,90 |
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Relax 1 &
2 Entspannungstraining
Therapeutin Barbara Spachtholz zusammengestellten und von
Ute St. Jean präsentierten zehn Anti-Stress-Programme haben sich
vielfach bewährt. Sie helfen, das natürliche Gleichgewicht zwischen
Hetze und Ruhe, zwischen An- und Entspannung, zwischen Anstrengung und
Erholung wieder herzustellen. Sie lernen, die am Stress-Geschehen
beteiligten Körperreaktionen zu beeinflussen, sich auf Belastungen
besser einzustellen oder negativen Stress gar nicht erst aufkommen zu
lassen. TELE-GYM 13+14.
DVD 103 Minuten.
psf-Bestellnr. 01130, Euro 19,90 |
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Meridian
Stretching mit Chris
Die wirksamsten Dehnübungen für
Meridiane
Stretching ist eine wirksame
Trainingsmethode, um eine verbesserte Beweglichkeit und
Gelenkigkeit zu erreichen. Meridian Stretching ist doppelt
wirksam, weil es zusätzlich den Energiefluss optimiert. Denn wie
im Tai Chi oder im Qi Gong, geht es auch beim Meridian
Stretching um den freien Fluss der Lebensenergie "Qi", der
unentbehrlich für unsere Gesundheit ist.
Nicht nur in Fernost ist Meridian
Stretching eine beliebte Methode. Schließlich ist sie eine
Wohltat für Körper und Geist, denn sie fördert Entspannung,
Beweglichkeit und Vitalität, stärkt Ausdauer und aktiviert die
Selbstheilungskräfte.
- Extra Infoteil
- Option Kurzprogramme
- zusätzliche Tiefenentspannung
- Programm mit oder ohne
Anleitung wählbar
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DVD. Länge 75 Minuten.
Artikelnummer:
4736. Euro 19,90 |
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Autogenes Training
Langfristig den Stress bewältigen
Das Autogene Training gehört zu den wirksamsten Methoden,
um nachhaltig Ausgeglichenheit und Ruhe zu gewinnen. Nach einer kurzen
Dokumentation über Stress und Tipps zum Stress-Management wird Ihnen die
Methode ausführlich vorgestellt. Dann folgen die Programmteile
„Autogenes Training gegen Stress“ und „Autogenes Training für besseren
Schlaf“. Folgen Sie uns auf einem Weg in ein harmonisches und
entspanntes Leben – ganz ohne Stress!
60 Min. DVD. Bestellnummer 4652. Euro 20,90 |
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Atemgymnastik
mit Canda
Richtiges Atmen ist der Schlüssel zu Gesundheit,
Wohlbefinden und innerer Gelassenheit. Canda zeigt Ihnen Schritt für
Schritt ein effektives Programm zur Verbesserung Ihrer Atmung. Ihre
Atemmuskulartur wird optimal gekräftigt, das Atemvolumen erweitert und
Sie können Ihren Atem besser kontrollieren. Sie unterstützen Ihren
Haltungsaufbau, stärken Ihr Immunsystem und bauen Stress ab. Bald
gehören Sie nicht mehr zu den Menschen, die „nach Luft ringen“ oder
denen der „Atem stockt“, sondern zu den Menschen, die „erleichtert
aufatmen“ und „tief durchatmen“ können.
74 Min. DVD. Bestellnummer 4643. € 18,90 |
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ZEN-Meditation
Jeden Tag können wir wählen, wie
unsere Welt aussieht: Unruhe, Stress und Ärger entstehen in uns selbst -
deshalb können wir etwas dagegen tun. Die Zen-Meditation ist ein Weg zu
mehr Ruhe und Kraft im Alltag.
Zen-Lehrer Hinnerk Sobu Polenski führt durch acht Meditationen, in denen
Sie lernen sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und den Augenblick
bewusst zu erleben. Folgen Sie uns zur Meditation an Seen, Wälder und in
die Berge und begeben Sie sich auf eine Abenteuerreise zu sich selbst.
Erlangen Sie die Erkenntnis, dass jeder Tag ein guter Tag ist. Üben Sie
sich im Zen und Sie werden in Ihrem Alltag davon profitieren!
Bestell-Nr. 1138,
105 Min., EUR 21,90 |
TELE-GYM 21
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Stretching
mit Jack Campbell
aktiv & gesund bleiben
mit Monika Mildenberger
Das ausgewogene Ganzkörpertraining „aktiv & gesund bleiben“ sorgt dafür,
dass Kreislauf und Stoffwechsel angeregt, sowie Muskelkraft,
Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination gefördert werden. Monika
Mildenberger hat sechs Übungseinheiten der TV-Serie so zusammengestellt,
dass jeweils zwei Folgen hintereinander eine wirkungsvolle
Trainingseinheit von je 26 Minuten ergeben.
Bei Stretching verbessert die gezielte, sanfte Dehnung der Muskulatur
durch langsame, kontrollierte gymnastische Übungen die allgemeine
Beweglichkeit und optimiert die Bewegungsamplitude.
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Dadurch können Bewegungen bewusster, sicherer und harmonischer
ausgeführt werden und die Verletzungsanfälligkeit beim Sport und im
Alltag wird reduziert. Wir zeigen Ihnen die fünf wichtigsten
Übungseinheiten aus der gleichnamigen TV-Serie.
TELE-GYM 3 + 4
Zum Verlag
105 Min. DVD. Bestellnummer 1118. € 19,90 |
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Qi
Gong – Entspannung und Körpertraining
mit Susanne Preiss
Auf der DVD finden Sie acht Alltagsübungen aus dem Qi Gong, mit deren
Hilfe Sie Ihre Beweglichkeit verbessern und Muskeln aufbauen, das
Meridiansystem aktivieren und Blockaden abbauen. Im anschließenden Teil
Meditation zeigt Susanne Preiss Ihnen die „Yin-Yang-regulierende Übung“
(Himmel und Erde öffnen) zum Abbau nervöser, erschöpfter Zustände.
Auf der CD finden Sie Atemübungen, die Ihnen zu mehr Vitalität verhelfen
sowie eine Entspannungs-Musik.
45 Min. DVD + 75 Min. CD. Bestellnummer 4715. € 19,90 |
Zum Verlag |
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Entspannter Kiefer - schmerzfrei und beweglich
von Chritian Larsen und Bea Miescher unter Mitarbeit von Dominik Ettlin
Spiraldynamik (R). Buch (64 Seiten) und DVD
(ca. 50 Minuten). TRIAS 2006. ISBN 3-8304-3311-4. Euro 29,95, CHF
50,90
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Besprechung
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Sonntag, Robert:
Blitzschnell entspannt. 100 verblüffend leichte Wege, stressige
Alltagssituationen zu bewältigen. Mit Audio-CD: 66:52 Minuten. TRIAS
2009. ISBN 978-3-8304-3515-0. 136 Seiten. Euro (D) 14,95, Euro (A)
15,40, sFr 27,50
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Ehret-Wemmer,
Doris: Typgerecht entspannen. Ihr Weg zu mehr Gelassenheit. Die
besten Methoden für Ihren Alltag. Mit Audio-CD. TRIAS 2009. ISBN
978-3-8304-3463-4. 168 Seiten. Euro (D) 17,95, Euro (A) 18,55, sFr 33,00
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Bisges,
Günther: Mund und Kiefer ganz entspannt. Sanfte Hilfe bei
Zähneknirschen und anderen Verspannungen. Kösel Audio-CD 2007. ca.
60 Minuten mit 12seitigem Begleitheft. ISBN 978-3-466-45807-3. Euro
19,95, sFr 39,90
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Hess, Peter:
Die heilende Kraft der Klangmassage. Entspannen, Stress abbauen, Schmerz
lösen mit Klangschalen. Südwest Verlag 2009. ISBN 978-3-517-06920-3.
Euro (D+A) 12,95, sFr 24,90
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Bauer, Ralf:
Mein Entspannungsprogramm für zu Hause und unterwegs. Unter
Mitarbeit von Gary Quinn. Audio-CD. Südwest Verlag 2009. ISBN
978-3-517-08565-4. Euro (D) 17,95, Euro (A) 17,95, sFr 33,90
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