Gesundheits-Mediathek:
Rückengymnastik & -training
Bandscheibengymnastik
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Bauch & Rücken
Workout:
RUNDUM SCHÖN: Alles
drin für die Körpermitte!
Das von Experten entwickelte "All-in-one"-Programm
dieser DVD bietet eine perfekt ausbalancierte Mischung aus Übungen für
Bauch, Rücken und Taille. Die positiven Effekte dieses wirkungsvollen,
dabei aber ganz sanften Trainings:
- Verspannungen und
Gelenkbeschwerden wird entgegengewirkt
- Verbesserte Haltung
- Selbstbewusste, sportliche Ausstrahlung
- Positive Auswirkungen auf Wohlbefinden, Stimmung und Persönlichkeit.
Das Programm ist sehr behutsam
aufgebaut, anschaulich erklärt und leicht nachvollziehbar. Dadurch
eignet es sich wirklich für jeden.
Speziell für Einsteiger sorgen
Atemübungen, Entspannungspausen und Wahrnehmungsübungen für Motivation
und ein gutes Gefühl beim Training. Fortgeschrittene und Sportler finden
den zusätzlichen Kick in Intensiv-Workouts. Durch die Vielzahl an
speziellen Kurzprogrammen und Übungseinheiten lässt sich mit dieser DVD
ein ganz individuelles Programm für die unterschiedlichsten
Trainingsziele zusammenstellen - immer wieder neu und immer dem ganz
persönlichen Fitness-Stand angepasst.
DVD. Länge ca. 85 Minuten.
Unitproduction media company. Artikelnummer: 4727. Euro 21,90 |
Zum Produkt auf der Verlagsseite
Dirk Pinnig hat das Programm entwickelt. Er ist Sportwissenschaftler und Trainerausbilder
mit langjähriger praktischer Erfahrung im Gesundheitssport. Die
Dipl.-Sportwissenschaftlerin der Uni Leipzig und ehemalige
Leistungssportlerin im Kunstturnen Ina Münsberg präsentiert das
Programm. |
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TELE-GYM 39
Bandscheibengymnastik - Übungsprogramm
für einen schmerzfreien Rücken!
Die staatlich geprüfte Physiotherapeutin und
Rückenspezialistin Ute Köhler hat ein Übungsprogramm zusammengestellt,
das der Linderung, aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden dienen
soll. Das Training wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage
ausgeführt. Transferübungen helfen, diese alltäglichen und so wichtigen
Bewegungsabläufe rückengerecht auszuführen. Die Übungsfolgen sind so
aufgebaut, dass der Rücken in seiner Gesamtheit gedehnt, gekräftigt und
sanft mobilisiert wird. Die Körperwahrnehmung wird durch gezielte
Übungen verbessert. Egal ob im Beruf, Haushalt oder Freizeit: Ein
schmerzfreier Rücken bringt Leistungsfähigkeit, Dynamik und vor allem
Lebensqualität. Das ist mit wenigen, exakt ausgeführten Übungen die den
Rücken kräftigen, dehnen und beweglich halten, machbar. Geeignet ist das
Programm für jedermann und –frau von 0 bis 99 Jahren!
DVD. Länge ca. 130 Minuten. PSF
GmbH. Artikelnummer: 1156. Euro 24,90 |
Zum Produkt auf der Verlagsseite
Die DVD enthält acht
fünfzehnminütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden
Tagesablauf einfügen lassen:
Folge 1: Becken- und
Transfertraining
Folge 2: Körperwahrnehmung: Training in der Rückenlage
Folge 3: Stabilisation, Mobilisation, Kräftigung: Training im Sitzen
Folge 4: Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht:
Training im Stand
Folge 5: Dehnung
Folge 6: Das 3D-Training
Folge 7: Kombinationsübungen im Stand und in der Rückenlage
Folge 8: Kombinationsübungen II: Funktionstraining
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Rückenhilfe für
Schreibtischtäter
von Sabine Mohr
Was man tun kann, um
Probleme Schulter-/ Nackenverspannungen mit und ohne
Kopfschmerzen, Rückenbeschwerden, schmerzende Handgelenke oder
Beine gar nicht erst entstehen zu lassen oder wenn die
Beschwerden bereits eingetreten sind wie man die Situation am
Schreibtisch entschärfen und optimieren kann, zeigt Sabine Mohr
aus der Sicht der Physiotherapeutin in diesem Lehrvideo.
Aus dem Inhalt:
-
Arbeitsplatz
(Bildschirmanordnung optimieren, Anpassung an Körpermaße)
-
Arbeitshaltungen
(Telefonieren, Lesen, Schreiben, Denkhaltung )
-
Vorstellung
verschiedener Stuhlvarianten und deren korrekte Einstellung
-
Anatomie
-
Optimale
Sitzhaltungen
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Notebook (am
Schreibtisch, auf dem Schoß)
-
Sitzgelegenheiten
und deren Optimierung
-
Übungen
Sabine Mohr
ist Physiotherapeutin (Bachelor of Health, NL) und hat das
fünfjährige Studium zur Osteopathin absolviert. Sie ist
ausgebildete Rückenschullehrerin, Kursinstruktorin im
Fitnessbereich, Heilpraktikerin und als Dozentin für
Physiotherapie zugelassen.
DVD. Länge: 95 Min.
Artikelnummer: 4931.
Euro 29,90
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Das ultimative
Rücken-Workout
mit Johanna Fellner
Alles, was der Rücken braucht!
Sitzen Sie zu oft? Leiden Sie oft
unter Rückenschmerzen? Johanna Fellner, bekannt aus "TELE-GYM",
zeigt Ihnen wie Sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun können.
Gezielte Übungen bringen Ihnen eine gute Stabilität über die
Füße und Beine sowie eine kräftige Core-Muskulatur
(Oberschenkel, Hüftmuskulatur, Bauch und Rücken). Durch
Mobilisationsübungen wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule
gefördert. Mit kleinen Reaktions- und Stabilitätsübungen wird
Verletzungen vorgebeugt, denn der Körper lernt, sich zu
stabilisieren und richtig zu reagieren.
Extras: Johanna Fellner Exklusiv (ca. 10 Min.),
Kurz-Training "Core" (ca. 11 Min.), Trailer
Johanna Fellner begeistert
als Personaltrainerin, in der Groupfitness, als Sportmodel,
Coach und Ausbilderin in der nationalen und internationalen
Fitness-Szene .
DVD.
Länge: 71 Minuten.
Artikelnummer: 4813, Euro 19,90
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Pilates
Gesundheit
Starker & gesunder Rücken
Übungen für ein schmerzfreies
Leben
Mit persönlichem
Übungsheft für Unterwegs! Ein umfangreiches Booklet, in
dem alle Übungen nochmals detailliert beschrieben und abgebildet
werden, runden das Wohlfühl-Paket ab. Genaue schriftliche
Anleitung der Übung mit Bild.Hier wird ein genaues Arbeiten zu
Hause ermöglicht. Durch die präzise Anleitung und Begleitung
während der kompletten Übungssequenz, kann sich der Übende
permanent selbst überprüfen und erfährt weit mehr über die
korrekte Ausübung der einzelnen Übungen.
"Die Idee ist, dass der Übende durch die enge sprachliche
Unterstützung nach einiger Zeit sogar mit geschlossenen Augen
der DVD folgen kann." (Nina Metternich). Geeignet sowohl
für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, zur Rehabilitation
oder Vorbeugung. DVD. Länge ca.
50 Minuten. Artikelnummer: 4742, Euro
19,90
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Rückentraining für jeden Tag
Buch + DVD mit Suzanne Martin
Mit nur 15 Minuten Training am Tag, dreimal die Woche, stärken Sie Ihre
Rückenmuskulatur. Den Rücken kräftigen, Schmerzen lindern und Problemen
vorbeugen - dieses Buch zeigt Ihnen, wie. Detaillierte
Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die verschiedenen
Übungen leicht verständlich und gut nachvollziebar.
DVD 60 Minuten. Buch 128 Seiten. psf-Bestellnummer 4004. Euro
16,95 |
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TELE-GYM
Rücken-Fit DVD
Das
Beste für Bandscheibe, Halswirbelsäule & Co
Die zehn Trainingseinheiten helfen effektiv bei Beschwerden mit den
Bandscheiben, Verspannungen und Schmerzen im Bereich von Hals,
Schultern, Nacken und Kreuz. Verspannte und verkürzte Muskelpartien
werden gedehnt, die Beweglichkeit der Wirbelsäule spürbar verbessert und
die gesamte Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt.Inhalt: Emotional
Moves - Wild und Weiblich - Pilates - Nordic Walking - Schlank & Fit -
Problemzonentraining - Stretching - Hatha-Yoga - Integrales Qi Gong -
Feldenkrais
DVD 156 Minuten. psf-Bestellnr. 1102.
Euro 19,90 |
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Starker Rücken
mit Johanna Fellner
Die Übungen sind für Anfänger in der Basisausführung und für
Fortgeschrittene in komplexeren Varianten angeleitet. So bleibt das
Training motivierend, denn Sie können Ihren Übungsablauf an Ihr
steigendes Niveau anpassen und dauerhaft mit dieser DVD trainieren.
110 Minuten. psf-Bestellnummer 1149.
Euro 21,90 |
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Workout für einen starken
Rücken
Dirk Pinnig (DVD)
Die DVD bietet ein umfassendes Trainings-Programm für Einsteiger und
Fortgeschrittene zur Kräftigung der Rückenmuskulatur. Mit Hilfe des
Menüs können Sie Ihr Training nach Ihren ganz persönlichen Bedürfnissen
auswählen.
100 Minuten. psf-Bestellnr. 4676. Euro
21,90
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Yoga für den Rücken (Buch & DVD)
Anna Trökes
So wird Ihr Rücken schmerzfrei: Bauch- und Rückenmuskulatur bis in die
Tiefe kräftigen, Entspannung finden, Stress abbauen, eine positive
Einstellung gewinnen und das Richtige essen - Yoga bietet Ihnen ein
ideales Rundum-Rückenprogramm. Yoga hilft ganzheitlich - stärkt und
entspannt auf allen Ebenen. Mit Körperübungen, Mentaltraining und
Ernährungstipps.
DVD 200 Minuten. Buch 80 Seiten. ISBN 978-3-8338-1006-0. psf-Bestellnr.
2157. Euro 19,99 |
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Pilates für den Rücken
mit Canda
Das Einsteigerprogramm für eine
gesunde Wirbelsäule
Grundlage dieses Trainings ist die
intensive, aber sanfte Kräftigung der gesamten Stützmuskulatur, auch die
Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt
gestärkt. Dabei bewirkt das Training der Tiefenmuskulatur eine
wohltuende Linderung der Rückenprobleme.
105 Minuten. psf-Bestellnummer 4678,
€ 10,90 |
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Trökes, Anna: Yoga für den Rücken. DVD. Unit Production media
company.
Erhältlich ab dem 23. Februar 2008 für 14,99 € überall im Handel oder
online unter
www.unit-dvd.de |
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Wirbelsäulengymnastik &
Rückentraining
Die DVD enthält alle Trainingseinheiten der
TELE-GYM-Videos 7 Wirbelsäulengymnastik und 17 Rückentraining
Wirbelsäulengymnastik mit Dr.
Carlo Bussi: Für dieses Trainingsprogramm wurden die fünf wichtigsten
Übungsfolgen aus der Fernsehserie zusammengestellt. Nach einer kurzen
Aufwärmphase wird die Wirbelsäule mobilisiert und der Stütz- und
Halteapparat gekräftigt. Die therapeutisch bewährten Übungen sind für
alle Alters- und Leistungsstufen geeignet, soweit keine akuten
orthopädischen Schäden vorliegen.
Rückentraining mit Andy Fumolo: Dieses
Programm ist ideal für alle, die viel sitzen oder stehen müssen. Fünf
13-minütige Übungseinheiten trainieren den gesamten Rücken, von der
Lendenwirbelsäule bis hinauf zur Halswirbelsäule. Die sanften Dehn- und
Kräftigungsübungen lösen Verspannungen, stärken die Rückenmuskulatur und
beseitigen so in vielen Fällen die Ursachen von Rückenschmerzen.
128 Min. DVD. Bestellnummer 1122. € 19,90 |
TELE-GYM 7 +
17
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Bandscheiben-Gymnastik
mit Lieselotte Keller und Prof. Dr. Erich Schmidt
Mit dieser speziellen Bandscheiben-Gymnastik kann man degenerativen
Veränderungen im Wirbelsäulenbereich vorbeugen. Sollten Sie bereits
einen Bandscheibenvorfall erlitten haben, wird Ihnen diese Gymnastik
ebenfalls helfen.
Sie erfahren, welche Körperhaltungen und Bewegungen die Bandscheibe
entlasten. Weiterhin lernen Sie Dehnungsübungen für verkürzte Muskeln
kennen, finden Übungen zur Stabilisierung der Lendenwirbel- und der
Halswirbelsäule vor und kräftigen zugleich Ihre Bauch- und
Rückenmuskulatur.
60
Min. DVD. Bestellnummer 4796.
ISBN 3-932235-77-0. € 23,90 |
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Gymnastik für die
Halswirbelsäule
mit Klaus Haak
Verspannungen der Nacken- und Schultermuskulatur können zu äußerst
unangenehmen Schmerzen im gesamten Nacken- und Rückenbereich führen. Wir
stellen Ihnen zahlreiche Lockerungs-, Mobilisations- und
Kräftigungsübungen vor, die Sie als Selbsthilfe jederzeit durchführen
können. Da Ihre Beschwerden auch häufig durch Stress verursacht werden,
zeigen wir Ihnen außerdem angenehme Entspannungsübungen. Die regelmäßige
Wiederholung der Übungen hilft, künftig Schmerzen zu vermeiden!.
60 Min. DVD. Bestellnummer 4747. € 23,90 |
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Gesunder Rücken
Staubsaugen gehört zu den alltäglichsten Hausarbeiten überhaupt. Dass
man dabei den Rücken meistens völlig verkehrt belastet, dessen wird man
erst bewusst, wenn’s mal wieder weh tut. Langes Sitzen am Schreibtisch
hat häufig dieselbe negative Wirkung: Die Schultern rutschen nach vorne
und der Rücken rundet sich. In Folge verkürzen sich die Muskeln,
dauerhafte Verspannungen und Schmerzen sind das Resultat. Rückenexperte
Andy Fumolo hat ein einfaches, aber wirkungsvolles Training
zusammengestellt: Mithilfe dieser Übungen kann man Verspannungen im
gesamten Rücken lösen, die Wirbelsäule wird gekräftigt, der Energiefluss
in Armen und Beinen wird mobilisiert und die Rückenmuskulatur gestärkt.
Dehnübungen dienen der Beweglichkeit der Muskulatur und Sehnen und
anhand von Beispielen lernen Sie, diese Übungen in Ihr tägliches Leben
zu integrieren. Die Übungsfolgen sind so konzipiert, dass sie jederzeit,
ohne große Vorbereitung und ohne besondere Sportbekleidung ausgeführt
werden können. Nehmen Sie sich täglich nur 15 Minuten Zeit, die Ihnen
und Ihrem Rücken viel Gutes tun! Sie verbessern Ihre Körperhaltung und
können sich die Fähigkeit aneignen, Bewegungen bewusst und rückengerecht
auszuführen. Somit lassen sich Rückenprobleme vermeiden.
Enthält alle zehn Folgen der TV-Serie "Gesunder Rücken", insbesondere
auch die beliebte "Bürogymnastik".
121 Min. DVD.
Bestellnummer 1140. € 19,90 |
TELE-GYM 23
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Stabiles Kreuz -
schmerzfrei und beweglich
von Christian Larsen
Spiraldynamik (R). Buch (64
Seiten) und DVD (ca. 52 Minuten). TRIAS 2006. ISBN 3-8304-3307-1. Euro
29,95, CHF 50,90
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