Gesundheits-Mediathek:
"Pilates"
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Pilates - einfach
beginnen
Pilates - einfach beginnen macht es
möglich jederzeit in die Welt von Pilates einzusteigen und durch
regelmäßiges Üben schnelle Erfolge zu spüren. Das Programm richtet sich
an die Zielgruppe (Frauen) 50+. Vor allem Beweglichkeit, Haltung und
Selbstbewusstsein werden durch Pilates unterstützt. Ana Ylla Pallares, Ihre Trainerin auf
dieser DVD, verfügt über wertvolle praktische Erfahrungen im Umgang mit
den älteren Übenden und weiß um deren Ansprüche und Wünsche. Damit hat
sie ein Übungsprogramm geschaffen, das Beweglichkeit, Lebensfreude und
das tägliche Wohlbefinden zum Ziel hat.
Inhalt: 1. Kontrolle und Konzentration,
2. Die richtige Atmung, 3. Aktiv: Beweglichkeit, 4. Aktiv: Beckenboden,
5. Pure Lebensfreude, 6. Stärkung unserer Mitte, 7. Bauch, Beine, Po, 8. Für den Rücken,
9. Auswahl in: Stehen , Liegen, Sitzen
Die Pilates Übungen werden in
unterschiedlichen Übungslängen zwischen 15 und 60 Minuten als
fortlaufende Programme für den Anwender angeboten.
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Zum Produkt auf der Verlagsseite
DVD. Länge ca. 120 Minuten.
Schröder-Media-Verlag. Artikelnummer: SM1501. Euro 21,90 |
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Das ultimative
Pilates Workout. Klassisches Pilates kombiniert mit Stabilisationsübungen
Dieses völlig neu entwickelte
Pilates-Training strafft und formt den Körper, verbessert die Haltung
und unterstützt Sie dabei, Stress abzubauen und Ihre innere Mitte
wiederzufinden. Der Schlüssel zum Erfolg ist die einzigartige
Kombination aus klassischem Pilates und Stabilisationsübungen. Das
gezielte Training der Tiefenmuskulatur stärkt den Rücken, sorgt für
einen flachen Bauch und eine schlanke, schöne Figur. Atemtechniken
unterstützen das Training und helfen, optimal zu entspannen.
Alle 14 Übungen werden in
verschiedenen Schwierigkeitsgraden gezeigt. Wer möchte, kann zusätzlich
Pilates-Kleingeräte einsetzen, um das Training an sein eigenes
Fitnesslevel anzupassen. Für Abwechslung sorgen Übungsvariationen und
unterschiedliche Aufwärmsequenzen. Wer nur wenig Zeit hat, kann aus drei
effizienten Kurzprogrammen mit verschiedenen Schwerpunkten auswählen.
Die DVD enthält:
1. Einführung, 2. Warm-up im Liegen, 3. Warm-up im Stehen, 4. Gesamtprogramm mit Warm-up und
Cool-down, 5. Kurzprogramm 1: Bauch, Beine, Po, Kurzprogramm 2: Bauch und Rücken,
7. Kurzprogramm 3: Ganzkörpertraining,
8. Cool-down &
Relaxation |
Zum Produkt auf der Verlagsseite
DVD. Länge ca. 92 Minuten.
Riva-Verlag 2011. ISBN 978-3-86883-121-4. Artikelnummer: 4767. Euro
13,90 |
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Pilates
Standing Balance
mit Anette Alvaredo
Das wirkungsvolle Programm auf
dieser DVD verbessert nicht nur in kurzer Zeit Fitness und
Flexibilität, sondern schult auch Koordination und Balance,
trainiert auf sanfte Art den Beckenboden, die Bauch- und
Rückenmuskulatur und ganz nebenbei auch noch Arme und Beine -
und das alles ganz natürlich im Einklang mit Ihrem Atemrhythmus.
Auf dieser DVD finden Sie drei Hauptprogramme:
- Workout 1 (Beginner): Standing
Balance erarbeiten und aufbauen
- Workout 2 (Advanced): Balance
und Flexibilität ausbauen, Trainingsziele erweitern
- Workout 3: ist eine
Zusammenstellung verschiedener Übungen aus Level 1 und 2,
ideal für den fortgeschrittenen Einsteiger
- Zusätzlich gibt es die
Kurzprogramme "Rückenmobilisation" und "Balance & Kraft", die
auch mit wenig Zeitaufwand ein effektives und ausgewogenes
Training bieten.
DVD. Länge 75 Minuten.
Artikelnummer:
4728.
Euro 21,90
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Pilates
Gesundheit
Starker & gesunder Rücken
Übungen für ein schmerzfreies
Leben
Mit persönlichem
Übungsheft für Unterwegs! Ein umfangreiches Booklet, in
dem alle Übungen nochmals detailliert beschrieben und abgebildet
werden, runden das Wohlfühl-Paket ab. Genaue schriftliche
Anleitung der Übung mit Bild.Hier wird ein genaues Arbeiten zu
Hause ermöglicht. Durch die präzise Anleitung und Begleitung
während der kompletten Übungssequenz, kann sich der Übende
permanent selbst überprüfen und erfährt weit mehr über die
korrekte Ausübung der einzelnen Übungen.
"Die Idee ist, dass der Übende durch die enge sprachliche
Unterstützung nach einiger Zeit sogar mit geschlossenen Augen
der DVD folgen kann." (Nina Metternich). Geeignet sowohl
für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, zur Rehabilitation
oder Vorbeugung. DVD. Länge ca.
50 Minuten. Artikelnummer:
4742. Euro
19,90
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Pilates
Gesundheit
Gesunder Nacken & Schultern
Die erfahrene
Physiotherapeutin und Pilates-Ausbilderin Nina Metternich führt
Pilates-Neulinge im ersten Teil des Programms behutsam mit
einfacheren Aufbauübungen an das Pilates "Nacken- &
Schultern"-Training heran, während im zweiten Teil auch
Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen.
Mit persönlichem
Übungsheft für Unterwegs! Ein
umfangreiches Booklet, in dem alle Übungen nochmals detailliert
beschrieben und abgebildet werden, runden das Wohlfühl-Paket
ab.Genaue schriftliche Anleitung der Übung mit Bild.
Geeignet sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene,
zur Rehabilitation oder Vorbeugung.
DVD. Länge ca. 50 Minuten.
Artikelnummer:
4744. Euro 19,90
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Pilates
Gesundheit
Schlanke & gesunde Beine
Wohl geformte und gesunde Beine
tragen einen schmerzfrei durchs Leben. Leider sorgen mangelnde
Bewegung, schlechte Beinachsen und mangelnde Durchblutung oft
für Beschwerden.
Verletzungen der Knie oder der Fußgelenke führen nicht selten zu
dauerhaften Problemen! Hier kann ein regelmäßiges und gezieltes
Pilatestraining Abhilfe schaffen. Die erfahrene
Physiotherapeutin und Pilates-Ausbilderin Nina Metternich führt
Sie durch ein praktisches Pilates "Schlanke & gesunde
Beine"-Training. Starten Sie jetzt mit zwei
unterschiedlich schweren Übungsprogrammen durch und lassen Sie
sich tief bewegen
Mit persönlichem
Übungsheft für Unterwegs! Ein
umfangreiches Booklet, in dem alle Übungen nochmals detailliert
beschrieben und abgebildet werden, runden das Wohlfühl-Paket
ab.Genaue schriftliche Anleitung der Übung mit Bild.
DVD. Länge
ca. 60 Minuten.
Artikelnummer:
4745. Euro 19,90
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Pilates
Gesundheit
Die besten Übungen für 50+
Übungen für ein schmerzfreies Leben
Der erfahrene
Physiotherapeut und Osteopath Alexander Bohlander hat zusammen
mit der Physiothrerapeutin Nina Metternich speziell für
die Generation 50+ ein Pilates-Programm entwickelt, das den
Bedürfnissen dieser Menschen gerecht wird. Dynamische Übungen,
genau angeleitet und wertvoll aufeinander aufbauend, passen sich
den Bedürfnissen der veränderten Köperstrukturen an, ohne sie zu
überfordern. "
Mit persönlichem
Übungsheft für Unterwegs! Ein umfangreiches Booklet, in
dem alle Übungen nochmals detailliert beschrieben und abgebildet
werden, runden das Wohlfühl-Paket ab. Geeignet sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene,
zur Rehabilitation oder Vorbeugung.
trainiert. Länge
ca. 60 Minuten.
Artikelnummer: 4746. Euro 19,90
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TELE-GYM 37
Yoga Pilates 50 Plus
Yvonne Haugg präsentiert
Kombinationen aus klassischen Pilates-Übungen, kraftvollen
Yoga-Asanas und Dehnübungen.
Mit "YogaPilates 50+" verbessern
Sie Ihre Haltung und somit Ihre Ausstrahlung. Die fließenden
Bewegungen und die Kräftigung der tiefen Bauch- und
Rückenmuskulatur bereiten Sie perfekt auf alle Alltagsituationen
vor.
Jede der acht dreizehnminütigen Trainingseinheiten beginnt mit
dem Aufwärmen, um die großen Gelenke beweglich zu machen und
unseren Körper auf das Training vorzubereiten. Den Abschluss
bildet eine Entspannungsübung, um die beanspruchte Muskulatur zu
lockern.
DVD. Länge
110 Minuten.
Artikelnummer: 1154.
Euro 24,90
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Folge 1 Starke und aufrechte Haltung
Folge 2 Energie
und Balance für den ganzen Tag
Folge 3
Gleichgewicht und Stabilität
Folge 4 Kraft und
Beweglichkeit für den Rücken
Folge 5 Das
Powerhouse
Folge 6 Pilates
für den Rücken
Folge 7 Aufrechte
Haltung durch einen starken Beckenboden
Folge 8 Kraftvoll
entspannter unterer Rücken |
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Pilates für jeden Tag (Buch
& DVD)
von Alycea Ungaro
Fühlen Sie sich steif und verspannt?
Mit nur 15 Minuten Pilates am Tag lässt sich die Beweglichkeit deutlich
verbessern. Ein perfekt geformter Körper und eine aufrechte Haltung -
dieses Buch zeigt Ihnen, wie. Detaillierte
Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die verschiedenen
Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar.
DVD 60 Minuten. Buch 128 Seiten. psf-Bestellnr. 4003. ISBN
978-3-8310-1204-6. Euro 16,95 |
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Cardio-Pilates (Buch & DVD)
von Natascha Meier /
Christiane Wolf
Dieses Buch stellt Ihnen die neuartige Kombination aus Pilates und
Cardio-Training vor.
Damit können Sie Ihren Körper optimal formen und zugleich das
Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen.
Die beiliegende DVD mit den drei Übungsprogrammen macht noch mehr Lust
aufs Üben.
DVD 80 Minuten. Buch 80 Seiten. psf-Bestellnr. 2158. ISBN
978-3-8338-1032-9.
Euro 19,90 |
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Mein Pilates Core Training
von Barbara Becker
Der Core ist die Kernmuskulatur des Rumpfes. Sie zu trainieren
schafft die Grundvorraussetzung, um einen gesunden, kräftigen Körper zu
erhalten. Durch die Verwendung einer zusammengerollten Yogamatte wird
die Muskulatur von innen nach außen geformt und gestärkt. Wer Pilates
mag, wird auch das neue Pilates Core Training lieben. Es ist
ein einzigartiges Übungsprogramm und stärkt nicht nur die
Oberflächenmuskulatur, sondern ebenso die tief liegenden Muskelgruppen.
Dadurch ermöglicht es ein noch effizienteres Training.
DVD 95 Minuten.ISBN 978-3-938261-9.
Euro
13,99 |
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Kraft & Geschmeidigkeit
durch Pilates
Die Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur
zu trainieren. Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem
Kraftzentrum ("Powerhouse"), und setzen sich von dort in die Arme und
Beine fort. Die Konzentration liegt dabei auf der Atmung und der
Bewegungsausführung und öffnet damit einen neuen Zugang zum
Körperbewusstsein. Dieses Programm enthält alle acht Pilates-Folgen der
Fernsehserie TELE-GYM (Nr. 27).
Die viertelstündigen Trainingseinheiten bauen aufeinander auf, ab der
vierten Folge wird die Intensität deutlich gesteigert.
DVD 110 Minuten. psf-Bestellnr. 1144, Euro 21,90 |
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Pilates für den Rücken
mit Canda
Das Einsteigerprogramm für eine
gesunde Wirbelsäule
Grundlage dieses Trainings ist die
intensive, aber sanfte Kräftigung der gesamten Stützmuskulatur, auch die
Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt
gestärkt. Dabei bewirkt das Training der Tiefenmuskulatur eine
wohltuende Linderung der Rückenprobleme.
105 Minuten. psf-Bestellnummer 4678,
€ 19,90 |
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Pilates Workout
mit Susann Atwell und Anette Alvaredo
Dieses sanfte und doch intensive Programm enthält eine Einführung, ein
Warm-Up und 31 Übungen im Hauptteil – unterteilt in sieben Einheiten,
die auf Einsteiger wie auch auf Fortgeschrittene zugeschnitten sind.
Außerdem ist eine geführte Tiefenentspannung enthalten. Bei
Rückenproblemem können die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in
der Körpermitte aufzubauen,. Sie bekommen einen flachen, festen Bauch,
einen starken Rücken und lange schlanke Muskeln.
77 Min. DVD. € 8,99 |
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Pilates Body Control
Pilates ist eine bewährte Methode zur Steigerung der Spannkraft und
Kondition, die darauf ausgerichtet ist, die Muskulatur ohne übermäßige
Anstrengung zu kräftigen. Die Pilates-Methode hilft besonders bei
Rückenschmerzen, Haltungsschwäche und bei den Problemzonen an Bauch, Po,
Oberschenkeln und Armen. Die Videokassette enthält u.a. ein 25-minütiges
Aufwärmtraining als tägliche Übungseinheit, das Hauptprogramm mit 45
Minuten und eine Übungseinheit zum Abwärmen und zur Entspannung.
93 Min. DVD. € 10,99 |
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Pilates 50 Plus
Programm
Das ist ein sanftes und ganzheitlich orientiertes Trainingsprogramm, das
sich durch ruhige, fließende, harmonische Bewegungsabläufe auszeichnet
und den Körper nicht auspowert sondern vitalisiert. Dabei wird stets
berücksichtigt, dass sich die Leistungsfähigkeit jedes Körpers in
individuellen Grenzen bewegt. Das Pilates 50 Plus Training zielt darauf
ab, diese Grenzen schrittweise zu erweitern. Mit den Übungen schärfen
Sie Ihre Körperwahrnehmung, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden
trainiert. Ein besonderer Schwerpunkt liegt in der Entwicklung der
Rücken- und Bauchmuskulatur.
60 Min. DVD. Bestellnummer 4507. € 14,99 |
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Pilates in der
Schwangerschaft
mit Lynne Robinson
Die Pilates-Übungen mit Focus auf Haltung, Atmung und Grundspannung sind
perfekt für die Zeit nach der 15. Schwangerschaftswoche und ab der 6.
Woche nach der Geburt. Dieses Programm hilft Ihnen, die Zeit der
Schwangerschaft beschwerdefrei zu durchleben und bereitet Sie auf die
Geburt und die körperlichen Anforderungen der Mutterschaft vor. Sie
verbessern Ihr Körperbewusstsein und erlernen Atem- und
Entspannungsübungen, um eine entspanntere Geburt erleben zu können. Sie
erlernen Übungen die Ihren Beckenboden gezielt auf die Geburt
vorbereiten und dafür sorgen, dass nach der Geburt schnell wieder
Normalität einkehrt. Pilatesübungen unterstützen Sie dabei, nach der
Geburt schnell wieder eine gute Figur zu erlangen.
50 Min. DVD. Euro 15,99 |
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Aerolates
Aerolates verbindet die Grundübungen des Pilates mit Aerobic-Elementen.
Diese Mischung aus Ausdauer und Entspannung erschafft die ideale Balance
zwischen Körper und Geist. Auf der DVD werden Ihnen zunächst die
grundlegenden Atem- und Bewegungstechniken gezeigt, anschließend folgt
das Aerolates-Training und den Abschluss bildet ein Bauchtraining.
60 Min. DVD. Euro 18,99 |
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