Praxis für Psychosomatische Medizin u. Psychotherapie, Coaching, Mediation u. Prävention
Dr. Dr. med. Herbert Mück (51061 Köln)

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Die Technik, den Patienten sein Problem quantifizieren zu lassen, ist fast durchweg hilfreich. Dabei bittet der Therapeut den Patient beispielsweise zu beurteilen, in wie viel Prozent der Zeit das Problem tatsächlich eine Rolle spielte. Da das Problem selten rund um die Uhr vorhanden ist (100 Prozent), führt sich der Patient selbst vor Augen, dass es nur einen Teil seines Lebens beeinflusst, also alles andere als allmächtig ist. Im Falle von Herrn X. waren nur 1 Prozent seiner Lebenszeit durch sehr schlechte Gefühle beeinträchtigt - mit anderen Worten: 99 Prozent der Zeit waren verhältnismäßig gut. Eine solche Betrachtungsweise wirkt der Tendenz zum Schwarz-Weiß-Denken, Katastrophisieren und Verallgemeinern entgegen, wie man sie besonders bei Menschen mit Angst und Depression gehäuft antrifft.